اين صفحه تلاشي جديد براي جذاب كردن وبلاگ مي باشد اميدوارم بتوانيم هر چه زودتر آنرا تكميل كنيم

مطالب حوزه سلامت سلامت كودكان سلامت سالمندان بيماريها واكسيناسيون سلامت بلوغ سلامت روان خانه ي پنجم خانه ششم خانه ي هفتم خانه هشتم	آخرين مطالب منتشر شده شامل اخبار مقالات و موضوعات روز عشق يعني!!!! خانمها به روابط نادرست خود پايان دهيد!!! بيرون آمدن ز رابطه اي كه به انتها رسيده است!!! چرا پشه ها شما را نيش مي زنند اما دوستتان را نه؟!! دردلي با سركار خانم وزير بهداشت! بيمه روستايي و دردلهاي يك كارشناس! دل شكسته ها بخوانند!!!!

التيام پس از به هم خوردن يك رابطه

وارد شدن بـه رابـطه خيـلي آسـان است، امـا بيـرون آمدن از رابـطه اي کـه ديـگر بـه دردتـان نمي خورد و التيام يافتن از آن کار خيلي سختي است. بنظر ميرسد بـه هر کجـا کـه نگاه ميکنيد، روابط يا ازدواجهاي بسيـار بـادوامــي را مي بينيد که در حال فروپاشي است. به همين دليل در اين مقاله تصميم گرفته ايم براي کمک به اين دسـته افـراد که هنـوز مراحل التيام و بهبودي از برهم خوردن رابطه شان را طي مي کنند، پيشنهاداتي ارائه کنيم. اين پيشنهادات از اين قبيل اند:

1) هيچ وقت به رابطه اي که برهم خورده است به چشم يک شکست در زندگي نگاه نکنيد. شکست به اين معني نيست که کار براي شما تمام شده، شکست يعني شما يک فرصت ديگر داريد. شکست به اين معني نيست که خدا شما را فراموش کرده، شکست يعني خدا فکر بهتري براي شما دارد. هميشه شکست هاي گذشته يا کنوني است که شما را به سمت موفقيتي که هميشه آرزويش را داشتيد، راهنمايي ميکند.

2) رويتان را از گذشته برگردانيد و به سمت آينده نگاه کنيد...آينده خودتان. گذشته شما برابر با آينده تان نيست. گاهي اوقات بعد از جدايي در يک رابطه ما هنوز در گذشته مان زندگي مي کنيم، و افکارمان همه و همه خرج آن فردي مي شود که ديگر از او جدا شده ايم. شما زماني بهبودي پيدا مي کنيد که شروع به فکر کردن يا نوشتن در مورد چيزي که از زندگي مي خواهيد کنيد.

3) بدانيد و درک کنيد که هيچ چيز اتفاقي در زندگي آدم روي نمي دهد و همه چيز نظمي الهي دارد. همه افکار، همه لحظات، هر عملي که انجام مي گيرد، هر رابطه و هر پيشامدي که در زندگي شما اتفاق مي افتد، براي اين اتفاق مي افتد که شما را به سمت مرحله بعدي يادگيري و رشد فرديتان راهنمايي و هدايت کند.

4) بدانيد که شما هم در بر هم خوردن رابطه سهم داشته ايد. وقتي رابطه اي موفق نمي شود، هر دو طرف به يک اندازه بايد مسئوليت بر هم خوردن آن را بر گردن گيرند. مهم نيست که اشتباه از طرف که بوده باشد.

5) از تجربيات گذشته درس بگيريد. در همه روابطتان کاملاً هوشيار و آگاه باشيد تا دوباره اشتباهات گذشته خود را تکرار نکنيد.

6) به خاطر درس هايي که در آن رابطه ياد گرفتيد، متشکر باشيد. به فرد مقابلتان به عنوان يک معلم احترام بگذاريد که به شما کمک کرده اين تجربيات را به دست آوريد.

منبع:سالنامه سلامت

چرا پشه ها شما را نيش مي زنند اما دوستتان را نه؟!!

اگر شمايكي ازكساني هستيدكه موردتوجه پشه هاقرار ميگيريد شايد به اين خاطر باشدكه شما به اندازه كافي مضطرب نيستيد.
پشه ها قدرت بويايي عجيبي دارندكه آنها رابه سمت اهدافشان راهنمايي مي كند. امامحققين سعي دارند دريابند اين حشرات چگونه 300 تا400 ماده (رايحه) شيميايي ثابت شده اي كه بدن انسان توليد مي كند را تشخيص داده و(انواعي) رادنبال مي كنند . درحال حاضر دانشمندان درتحقيق روتامستد درانگلستان گامهايي را در جهت اينكه چرا برخي افراد موقع پخت كباب درحيات پشتي خانه مورد حمله دهها نيش قرار گرفته اما برخي ديگر هيچ صدمه اي نمي بينند برداشته اند . محققان متوجه شده اند كه تعدادي از مواد شيميايي كه احتمالا"با استرس رابطه دارند بطور مشخص درتعدادي از افراد كه حشرات علاقه ايي به آنها ندارند بيشتر است.
اگرتلاش هاجهت توليد اين موادشيميايي موفقيت آميز باشد ما به دوركننده هايي (حشرات) دست پيدا خواهيم كرد كه بسيار مؤثرتر و سالم ترازفرآورده هايي هستند كه در حال حاضر وجود دارند.
جيمز لوگان محقق روتامستد مي گويد پشه ها درطول پروازشان ازطريق شاخكهايشان ومخلوطي از موادشيميايي راهبري مي شوند اما كداميك از اين مواد مي تواند آنها را به سوي انسان راهنمايي كند.
اما در صورتي كه (از اين دور كننده ها استفاده شود) پشه ها نمي توانند علايم وعده ي غذاييشان ( از خون انسان ) را تشخيص دهند.
اين موضوع كه تعدادي از مردم بيشتر از بقيه در معرض گزش پشه ها هستند به خوبي به اثبات رسيده است، دردهه 1990يك شيميدان به نام اولريك برنايركه درحال حاضر دربخش تحقيقات كشاورزي خدمت ميكند شروع به تحقيق درباره ي چيزي كرد كه خودش آنرا معجون جادويي ناميده بودكه همه ي پشه ها رابه خود جذب مي كرد.
تحقيقات وي كمك شاياني كرد تا نشان داده شود كه پشه ها ازطريق تركيباتي ازموادشيميايي معمول نظيردي اكسيدكربن ساطع شده ازپوست وتنفس واسيد لاكتيك موجود برروي پوست خصوصا" هنگام فعاليت بدني به سوي بدن انسان جذب مي شوند. اما شناسايي اين مواد جذاب نتوانست توضيح دهد چرا پشه ها برخي افراد را به برخي ديگرترجيح مي دهند.
دكترلوگان معتقداست جواب اين پرسش دربين تركيب مواد جذاب ( براي پشه ها ) نيست، او وهمكارانش مشاهده كردندكه همه ي افراد مواد جذاب براي پشه ها راتوليد مي كنند اما افرادي كه پشه ها به آنها كاري ندارند، تعدادي از مواد را مشخصا" بيشتر توليد مي كنند.
گمراه كننده هاي حشرات:
دكتر لوگان كه علاقه خاصي به مطالعه ارتباط موجودات از طريق بو ها دارد مي گويد :در آينده نزديك دور كننده ها (ي حشرات ) متفاوت از آنچه ما مي شناسيم خواهند بود ، پيشنهاد او اينست كه فرآورده هاي جديد بتوانند مواد شيميايي جذاب براي حشرات را پوشانده و پشه ها را از تشخيص بوهاي مورد علاقه شان بازدارند.
علاوه بر كلافگي ناشي از گزش پشه ها ، پشه ها سالانه صدها مليون مورد بيماري را ايجاد مي كنند ، بر طبق گزارش مركز كنترل و پيشگيري بيماريها بيش از 500 ميليون مورد مالاريا در جهان سالانه تخمين زده مي شوند و بيش از يك ميليون نفر از آنها به خاطر مالاريا مي ميرند.
همچنين پشه ها مي توانند ويروس هاي نيل غربي ، تب دانگ و تب زرد و ديگر بيماريها را گسترش دهند.
در حال حاضر موثرترين دوركنندهاي ( حشرات ) موجود در فروشگاهها اغلب حاوي ماده ي شيميايي هستند كه تحت عنوان DEET شناخته مي شوند كه در برخي مطالعات با بيماريهايي چون سرطانها و سندروم جنگ خليج* مرتبط بوده است.
همچنين اين مواد اثر مخرب بر پلاستيك دارند ( با اين وجود ) مركز حفاظت محيط زيست فدرال آمريكا استفاده هوشيارانه DEET را بدون خطر دانسته است.
تيم روتامستد تصميم گرفتند تا تمايل پشه ها را بررسي كنند محققان داوطلبين انساني رابه دوگروه جذاب براي پشه ها و غيرجذاب براي پشه ها تقسيم كردند سپس هركدام از افرادرابه مدت 2ساعت درون كيسه هايي ازجنس فويل آلومينيم كه به اندازه ي بدن طراحي شده بودقرار دادند ، تا مواد شيميايي ساخته شده ازبدن ايشان جمع آوري شود سپس ازماشين هايي موسوم به كروماتوگراف جهت تفكيك موادشيميايي استفاده كردند و در ادامه هريك از آنها را بر روي پشه ها آزمون كردند تا ببينندكه پشه ها چگونه واكنش نشان مي دهند .
به اين منظور آنها يك سري ميكروالكترودهايي را به شاخك پشه ها وصل كردند تا پالسهاي ايجاد شده هنگامي كه پشه ها موادشيميايي را مي شناسند را اندازه گيري كنند.
دكترلوگان وتيمش تنها چند ماده ي شيميايي ( حدود7تا8 ) ساخته شده از بدن دوگروه رايافتندكه بطورمشخص ميزانشان در دوگروه متفاوت بود، پس از آن يافته هاي خود رابه آزمون گذاشتند بدين منظور در ابتدا دست افرادي كه براي پشه هاجذاب بودند را به مواد دوركننده اي كه شناخته بودند آغشته كردند سپس از دستگاهي به نام واي تيوب اولفاكتومتر استفاده كردند كه به پشه هااين اجازه رامي دادكه يا به سوي دست افراد پروازكنند و يا از آن دور شوند.
دكترلوگان پي بردكه هيچكدام ازپشه ها درجهت مخالف پرواز نكرده و به هيچ وجه بابوي افراد برانگيخته نشدند، سپس محققين خواستندتا اين موضوع را در موقعيت واقعي گزش آزمايش كنند و به اين خاطرداوطلبين دو دست خود رادرجعبه هاي حاوي پشه قراردادند كه يكي ازدستانشان باماده ي دوركننده پوشانده شده بود ودست ديگر بدون دوركننده بود.
دوركننده هاي مهم
دكترلوگان مي گويد : برطبق اظهارات جرج پرتي كه يك متخصص زيست شيمي درمركز Monell Chemical Senses فيلادلفيا كه متولي تحقيق دررفتارگزش حشرات است ، اخيرا" ( درماه مارس ) گروههايي مقالاتي را درمجلات حشره شناسي منتشركرده اند كه دوتركيب بادوركنندگي قابل توجه را معرفي كرده اند يكي از اين تركيبات 6متيل- 5 هپتن-2و1مي باشد كه يك محلول پوستي بوده و بوي ملايم يك لاك پاك كن را دارد، تركيب ديگري كه درمقالات معرفي شده به نام گرافيل استون است كه بوي خوشي دارد البته هنوز سوالاتي درباره ي اينكه اين مواد در طبيعت تجزيه شده و يا در بدن انسان وجود دارد.
دكتر لوگان به خاطر قواعدومقررات موجود از اظهار نظر پيرامون مواد شيميايي مذكور خودداري كرد، او مي گويد: يافته ها ثبت اختراع شده و گروه در حال همكاري با يك شركت اقتصادي جهت بهبود تركيب ها به يك تركيب دوركننده حشرات است.
يكي از مسايلي كه همچنان بايستي حل شود ، اينست كه علي رغم تبخير سريع اين مواد در حالت طبيعي، چگونه فرمول دوركننده شيميايي را بهبود بخشند تا بر سطح پوست باقي بماند ،‌همچنين او اظهار اميدواري كرد كه طي يك تا دو سال آينده اين محصول را روانه بازار نمايند.

دكتر لوگان مي گويد : برخي از مواد شناخته شده كه به زعم محققين با استرس مرتبط بودند قبلا"دانشمندان نشان داده بودند كه اين اجزاي شيميايي مي توانند از تبديل مولكولهاي معين ديگر طي (فرآيند) اكسيداسيون در بدن در زمان استرس ايجادشوند. به هر حال (هنوز) مشخص نيست اين مواد شيميايي كه محققين روتامستد مطالعه كرده اند به همين طريق كه (شرح دادند ) ساخته شوند و محققين مشغول پاسخ دادن به اين پرسشها و پرسشهاي ديگر هستند.
دكتر لوگان پيشنهاد مي كند كه احتمالا" پشه ها ميزبانهايي كه مقدار بيشتري از اين مواد را از خود منتشر مي كنند را به عنوان بيمار يا مصدوم تلقي كرده وخون آنها را به عنوان يك وعده ي غذاي لذيذ محسوب نمي كنند.دكتر لوگان خاطر نشان كرد ، تشخيص اين افراد و پرهيز از آنها براي پشه ها يك فرآيند تكاملي محسوب مي شود چرا كه پروتئين موجود در خون براي توليد تخمهاي بارور در جنس ماده ضروري هستند.
تحقيقات ديگر
تحقيقات ديگر شامل يك كوششي است كه دانشمندان دانشگاه كاليفرنيا ريورسايد انجام داده اند و آنرا هفته گذشته در مجله ي نيچر به چاپ رساندند در اين تحقيق آنها نوعي از مولكولهاي تازه كشف شده را مشخص كردند كه حشرات و پشه هاي آفت ميوه را كه قابليت تشخيص دي اكسيد كربن را داشتند دور مي كردند. محققين اين گروه پيشنهاد دادند پشه مي توانند مقدار دي اكسيد كربن منتشر شده از ريه ها را تشخيص دهند به همين خاطر شايد با انتشار مولكولهاي دور كننده بتوان قابليت تشخيص گاز پشه ها را از بين برده و حشرات را از خليج ( كاليفرنيا ) دور نگه دارند.تيم ديگري نيز از مركز مونل كميكال سنس مطالعه اي را درباره ي ذوق و سليقه ي ( حشرات )درباره ي ، پوست و خون انسان و رابطه آن با گزش در افراد بخصوص شروع كردند.
منبع : اخبار ياهو
مترجم : درپرش

سلام خانم وزيربهداشت

• 
  
  چه خوب باشد كه ما اولين وزارتي باشيم كه قابليت هاي زنان در مديريت كلان بر همگان ثابت شود .
  خانم وزير بهداشت اميدوارم بتوانيد وضع را عوض كنيد چرا كه بين خودمان باشد وضع اصلا" خوب نيست!


• 
  
  خانم وزير بهداشت من در روستا زندگي مي كنم، خبر نداشتم ديروز پيرمرد سركوچه مان فشار خونش بالا رفته بود براي كنترل فشار به مركز بهداشتي درماني محل مراجعه كرده بود اما دكتري وجود نداشت دفترچه بيمه روستايي خوش خط ونشانش را برداشته و به خانه بازگشت و خوابيد و ديگر بيدار نشد.


• 
  
  خانم وزير بهداشت خبر نداشتم چند روز قبل خانم بارداري در روستاي مجاورمان چندين كيلومتر پشت نيسان گاوي نشسته بود تا به خانه بهداشت برسد و اگر ماماي محلي به دادش نرسيده بود كم نمانده بود شاخص مرگ مادران تكان بد جوري بخورد.


• 
  
  خانم وزير بهداشت خبر نداشتم دوستم در شهر زندگي ميكند همسايه شان زندان رفته تازه از زندان آزاد شده اما سوغاتي آورده به هيچكس نگفته الان زن و نوزاد يتيمشان همه ايدز دارند.


• 
  
  خانم وزير بهداشت خبر نداشتم قلي فرزند قربانعلي بچه شنگول دهمان ديروز از الاغ افتاد و دو دستش شكست رفتند پيش طبيب متخصص شكسته بند ، گفته بود دستي 700 تومن كرايه دست خودمه خرج بيمارستان هم كه جداست حسابش،قربانعلي هم كه پول يه دستو بيشتر نداشت البته اون دستشم گچ بستن اما يه كم كجه!!!


• 
  
  خانم وزير بهداشت خبر نداشتم ديروز مامان بزرگم ميگفت اينهمه دكتر دور و برت ريختن بگو دواهاي فشارمو برام بنويسن ميگم مامان بزرگ اينا مهرشون همراشون نيست ميگه پس چكار ميكنن ميگم امضا ميگه يعني 7 سال بودجه مملكت و خوردن كه از صب تا ظهر فقط امضا كنن شما بگين من به اين مامان بزرگم چي بگم آخه نمي فهمه!!


• 
  
  خانم وزير بهداشت خبر نداشتم دوستم هم بهداشتيه رفته بود پيش رئيسشون ماشين بگيره برن مدارس آموزش آنفولانزا بدن برو بچه ها، اما آقاي دكتر ميفرماين حالا مرادو خودمونيم اين … بازيا رو براي اضافه كار ميكني بدون كه چيزي برات نمي ماسه!!!


• 
  
  خانم وزيربهداشت خبر نداشتم ديروز تصادف شده بود تو جاده كنار دهاتمون ما هم گفتيم آقا خيلي مجروحا رو نچلونيد بلد نيستين بذاريد 115 زنگ بزنيم، زديم يه ربع شد دو ربع شد خلاصه اونا كه عمرشون به دنيا بود موندن بقيه رو خدا بيامرزد بعد از چند ربع كه اومدن گفتيم احيا كنين ما خسته شديم شنيديم كه ما كه آموزش نديديم يكي هم برگشت كه من راننده ام ميبريم بيمارستان بگذريم خدا هممونو رحمت كنه!!


• 
  
  راستي خانم وزير بهداشت منم يه بهداشتيم اما اصلا" نمي تونم افتخار كنم كه بهداشتيم اميدوارم طي اين 4 سال اين افتخار به ما برگرده.
  من از خيلي چيزاي ديگه هم خبر ندارم اگه خبري شد حتما" خبرتون ميكنم!!!!!
  
  

بيمه روستايي از ديدگاه كارشناس

شاخصهاي بهداشت و درمان در جهان به دو صورت دسته بندي و اعلام مي شود. سازمان بهداشت جهاني براي سنجش دو معيار دارد و يكي معيارهاي بهداشتي است كه شامل سه شاخص مرگ و مير كودكان ، مرگ و مير مادراني كه تولد زنده دارند و اميد به زندگي مي شود . با در نظر گرفتن اين سه شاخص رتبه ايران 43 است كه نسبتا خوب مي باشد . در اين شاخص از تعدادزيادي از كشورهاي اروپايي رتبه بالاتري داريم . درمنطقه خاورميانه و امرو ( مديترانه شرقي) هم جزو كشورهاي طراز اول هستيم. ارزيابي ديگر سازمان بهداشت جهاني ، مربوط به سه شاخص ديگر است: اول مشاركت عادلانه مالي مردم ، دوم شاخص هزينه هاي خانمانسوز و تحمل ناپذير ، سوم شاخص سهم سلامت از توليد ناخالص ملي .
اگر اين 3 شاخص را در نظر بگيريم رتبه ايران در دنيا 117 است . با ارائه اين شاخص هاي جديد وضع ايران خوب نمي باشد.
تحليل 3 شاخص جديد سازمان بهداشت جهاني :
1- مشاركت عادلانه مالي مردم : يعني همه مردم از نظر دريافت خدمات پايه بايد يكجور باشند به عنوان مثال عمل آپانديسيت براي يك ميليارد ( انسان دارا) و يك آدم فقير يكجور است اما از نظر پرداخت پول بايد متفاوت باشد كسي كه درآمد زيادي دارد بايد مشاركت بيشتري در تامين منابع مالي سلامت داشته باشد و فرد فقير اصلا" نبايد پول بدهد ولي بايد خدمات يكساني دريافت كند متاسفانه اين شاخص در ايران وضع اسفباري دارد.
آثار ارائه ناعادلانه خدمات : اگر ارائه خدمات را عادلانه كنيم كسي زير خط فقر زندگي نخواهد كرد و همه مي توانند بطور مساوي خدمات مورد نيازشان را دريافت كنند ولي متاسفانه در حال حاضر بخش وسيعي از وسايل ، تجهيزات ، متخصصان و منابع در اختيار درصد كمي از مردم كشور قرار دارند و درصد زيادي از مردم اين امكانات و تجهيزات بي بهره اند . علت را مي توان در فشار نماينده ، طرز فكر سياسي ، تقسيم بندي هاي منطقه اي و گرايش هاي جناحي در ساختار شبكه هاي بهداشت و درمان دانست كه باعث مي شود پول به قسمتي برود و به قسمت ديگري نرود. اين بحث از مشكلات كشورهاي توسعه نيافته است. درحالي كه ساختار خدماتي تخصصي است و هركس تخصص داشته باشد بايد خدمات ارائه كند و نبايد سياسي اش كرد. وقتي خدمات درگير سياست بازي ها شود مشكل ساز مي شود.
2- هزينه هاي خانمانسوز و تحمل ناپذير : يعني وقتي كسي بيمار مي شود نبايد بيشتر از 40 درصد از درآمد سالانه اش را براي بيماري اش خرج كند. اگر خانواده اي 10 ميليون تومان درآمد در سال داشته باشد اگر بيش از 4 ميليون تومان صرف هزينه هاي درماني كند مي گوييم هزينه درمان براي اين خانواده تحمل ناپذير است ، ايران در اين شاخص نيز وضع خوبي ندارد ، الان در وضعيت 83 صدم هستيم كه اين وضعيت بايد به بالاي 90 صدم برسد.
3- شاخص سهم سلامت از توليد ناخالص ملي : الان سرانه سلامت آمريكا 8500 دلار است كل اعتبار مملكت ما براي غذا ، آموزش ، راه و … براي هر نفر 3500 دلار است اگر همه اين مقدار را صرف سلامت و بهداشت كنيم آيا پول پرداخت ساير هزينه ها را داريم ؟…
سخن مهم از آدم هاي مهم در مورد بيمه روستايي
محمد سعيد كارآموز مدير عامل سازمان خدمات درماني : پس از گذشت 4 سال از اجراي كامل طرح بيمه روستاييان بيش از 20 ميليون نفر از جمعيت محروم سراسر كشور زير پوشش اين طرح قرار گرفته اند كه در بخش سطح بندي خدمات اجرا شده و در بخش پزشك خانواده توفيق زيادي نداشتيم .
وزير رفاه و تامين اجتماعي : وزارت بهداشت حتي يك متخصص پزشك خانواده هم تربيت نكرده است در صورتي كه اختيار نظارت بر تعرفه پزشكي و ايجاد دادگاه تعرفه پزشكي به وزارت رفاه داده شود به مدت يك ماه تمام تخلفات پزشكي را جمع آوري مي كنيم ، وي با اشاره به تحقيقي كه بين 990 نفر از پزشكان شهر تهران انجام شد تصريح كرد بر اساس اين تحقيق 93 درصد پزشكان متخصص تعرفه هاي مصوب دولت براي بخش خصوصي را رعايت نمي كنند.
دكتر كامران باقري لنكراني وزير بهداشت : شكست طرح پزشك خانواده را قبول ندارم ،‌البته اين طرح هنوز به اوج بالندگي نرسيده است و اگر ديگران هم حمايت كنند مي توانيم اين طرح محوري وزارت بهداشت را طي برنامه پنجم توسعه كامل كنيم.
دكتر مسعود پزشكيان وزير سابق بهداشت : بحث پزشك خانواده و ارجاع مي بايست در مجموعه اجرا مي شد بعد كه ما وزارتخانه را تحويل داديم كار بي سرانجام باقي ماند. طبيعي بود تا گروه بعدي سركار بيايند و ببينند برنامه هاي وزير قبلي چه بوده و توجيه بشوند و دوباره شروع به كار كنند زماني نسبتا" طولاني صرف اين مي شود ، اختلافات موجود ميان وزارت بهداشت و وزارت رفاه كه بنظرم هيچوقت به آخر نمي رسد موجب شد طرح پزشك خانواده كه بايد موجب رضايت مندي ، كنترل هزينه و مراقبت از اقشار آسيب پذير و روستائيان مي شد ، موجب عدم رضايت (مردم)و افراد درگير در اجراي طرح بشود.
منبع : گلچين شده از ماهنامه دارو و درمان

خلاصه و ويرايش سركار خانم يوسف زاده ( كارشناس گسترش شبكه بهداشت)

دل شكسته خودتان را در يابيد! (با خودتان مهربان باشيد)

تا به حال شده کسي فقط با چند کلمه يا بدتر با سکوت سنگين خود ، قلبتان را در سينه بشکند ؟ شما چي ؟ تا به حال اينکار را با کسي کرده ايد؟ هميشه راهي براي خنديدن و عشق ورزيدن دوباره وجود دارد.

• مراحل • 1. سعي کنيد دليل ناراحتي خود را بفهميد. دقيقاً چه موقع اين حس ناراحتي در شما به وجود آمد ؟ 2. به اين فکر نکنيد که تقصير که بوده است . همه اشتباه مي کنند . اصلاً خودتان را نگران آن نکنيد. 3. براي اينکه حس راحت تر و بهتري پيدا کنيد، يک فعاليت تسکين بخش و ريلکس کننده انجام دهيد. يک حمام داغ، مديتيشن، خواندن کتاب يا هر کاري که آرامتان کند. 4. بعد از يکي دو ساعت، يعني هر زمان که احساس کرديد آمادگي آن را داريد، به اين فکر کنيد که آيا مي توانيد احساسات آن فرد را بپذيريد يا نه. 5. اگر توانستيد خود را بقبولانيد، به او زنگ بزنيد، برايش يادداشت بگذاريد يا هر کاري که لازم باشد را انجام دهيد. شايد دوست داشته باشيد که رو در رو با او صحبت کنيد. البته اين امکان وجود دارد که آنها نخواهند شما را ببينند يا با شما حرف بزنند، اما بايد تلاش خود را بکنيد. حتي اگر از شما رو برگرداندند، حداقل با خودتان مي گوييد که تلاشتان را کرديد. شايد آنها هم متوجه تلاش شما بشوند. 6. پيش برويد. وقتي حس کرديد که مي توانيد دوباره دريچه قلبتان را رو به ديگران باز کنيد، کس ديگري را براي خود پيدا کنيد. 7. لبخند بزنيد. جدي مي گويم. لبخند زدن به شما کمک مي کند که حس بهتري پيدا کنيد و اگر چند تا دوست خوب و نزديک پيدا کنيد و با هم بخنديد و اوقات خوشي را بگذرانيد، مطمئناً دوباره يادتان مي آيد که زندگي بدون آن فرد هم چقدر زيباست. 8. قانون دو ساله را به خاطر آوريد. ياد گرفتن يک کار، عادت کردن به يک شهر جديد، و همچنين التيام قلب شکسته دو سال زمان مي برد. اگر قبل از اينکه اين فکر به خاطرتان بيفتد، مراحلي که در اين مقاله عنوان مي شود را دنبال کنيد، بيش از اندازه خوشبين و دلسرد خواهيد شد. نتيجه واقعي زماني حاصل مي شود که انتظار معقولي داشته باشيد. 9. لحظه اي که آن فرد اخرين قطره خون را هم از قلب شما که هنوز مي تپد، بيرون مي کشد، دست از بحث کردن با او برداريد و به هيچ وجه سر اينکه حق با کيست و با کي نيست جدل نکنيد. هر موقع که مي خواهيد از حق به جانب بودن خودتان دفاع کنيد، دست نگه داريد و روي يک چيز کاملاً متفاوت تمرکز کنيد. 10. همه يادگاري هاي آن فرد را جمع کرده و داخل يک جعبه بگذاريد—اين يادگاري ها احتمالاً شامل يک قاب عکس، يک خوراکي، يک عطر و شايد يک سي دي موسيقي باشد. بعد در موقعيت بعدي مثلاً شب جمعه اي که هميشه با او مي گذرانديد، سي دي را داخل دستگاه بگذاريد، از آن عطر به خودتان بزنيد و آن خوراکي را بخوريد، چراغ ها را خاموش کنيد و تا مي توانيد گريه کنيد. بهترين زمان براي اينکار وقتي است که تنهاي تنها در خانه هستيد. 11. خاطره ها را کنار بگذاريد. وقتي در مرحله 2، آرامش خودتان را دوباره به دست آورديد، موسيقي را خاموش کنيد، شکلات هديه را کنار بگذاريد، و يادگاري هاي ديگر داخل جعبه بگذاريد. قاب عکس را بيرون نگه داريد. • هر روز هفته بعد را وقتي از کنار قاب عکس رد مي شويد، بلند با خود بگوييد "تو و همه خاطره هاتو فراموش کرده ام" و دست از فکر کردن به او برداريد. • هر روز دو هفته بعد را وقتي از کنار قاب عکس رد مي شويد بلند بگوييد، "دلم برات تنگ شده" و باز دست از فکر کردن به او برداريد. • هر روز سه هفته بعد را وقتي از کنار قاب عکس رد مي شويد بلند رو به عکس بگوييد، "من واقعاً متاسفم". 12. عکس عشق سابقتان را با يکي از عکس هاي خودتان جايگزين کنيد. اما آن عکس را همانجا نگه داريد و فقط يکي از عکس هاي خودتان را کنار آن قرار دهيد. بعد هر روز که از کنار آن رد مي شويد، باز به عکس درون قاب بگوييد که متاسفيد. بله، براي خودتان متاسفيد که اين همه وقت را با کسي سپري کرديد که ارزش و قيمت شما را ندانست و ديگر به هيچ وجه برايتان مهم نيست. 13. بگذاريد زمان قلب شکسته تان را التيام دهد. تا الان يک ماه از تاريخ قطع رابطه شما گذشته است. با يکي از دوستانتان به جايي برويد که هميشه با عشق قديميتان مي رفتيد (يادتان باشد که به هيچ وجه تنها آنجا نرويد). يکبار و فقط يکبار به دوستتان بگوييد که هميشه با دوست قبليتان به اين رستوران يا براي خريد به اين فروشگاه مي آمديد. بعد چيزي بخوريد يا همان کاري که قبل ها با عشقتان مي کرديد، را بکنيد، فقط با يک فرد جديد. دوستي که با او راحت باشيد و بتواند مکالمه را خوب پيش ببرد. 14. هر روز با خودتان تمرين کنيد که با خودتان صادق باشيد. 15. هر شب قبل از خواب کتاب بخوانيد. ممکن است تا آن موقع اصلاً کتاب خواندن را دوست نداشته ايد اما هيچ چيز بهتر از خواندن کتاب شما را از درياي تفکراتتان بيرون نمي کشد. کتاب خواندن به التيام قلب شکسته شما کمک مي کند. 16. سعي کنيد با آدم هاي جديد آشنا شويد بعد از دو ماه کم کم کسي را جايگزين عشق از دست رفته کنيد. 17. با ديگران حرف بزنيد. بادوستانتان حرف بزنيد. آنلاين با افرادي که نمي شناسيد چت کنيد و آنوقت است که مي فهميد هزاران نفر مثل شما وجود دارند که خيلي خوب مي توانند به شما کمک کنند. • نکات • • ديگر به هيچ عنوان با کسي که قلبتان را شکسته است قراري نگذاريد. اينکار به هيچ وجه به درمان و التيام شما کمک نمي کند. • وقتي مي خواهيد قب شکسته تان را التيام بخشيد، ديگر تلفن ها و پيام هاي فرد مورد نظر را جواب ندهيد. اين کار هم هيچ سودي به حالتان نخواهد داشت و نه تنها التيامتان نمي دهد بلکه دردتان را بيشتر مي کند. • قلب شکسته شما به خاطر اين التيام پيدا نمي کند که دوباره مجذوب آن فرد شويد و دوباره او را به دست آوريد. وقتي خودتان را وارد اين پروسه فکري مي کنيد، بستني بخوريد (بستني را مي توانيد جايگزين يک پياده روي طولاني يا شنا هم بکنيد). به تنها چيزي که نبايد فکر کنيد بودن دوباره با آن فرد است. فکر کنيد هيچ راهي براي برگشت وجود ندارد. • يکبار درمورد اين اتفاق با دوستانتان صحبت کنيد. اگر نتوانستيد صحبت کردن درمورد اين موضوع با دوستانتان را به يک جلسه ختم کنيد، حرف زدن درمورد جزئيات مطلب را جداً بيشتر از يک ساعت طول ندهيد. بعدها به دوستانتان نياز پيدا مي کنيد پس بهتر است آنها را به درددل هاي گاه و بيگاهتان اذيت نکنيد. • به هيچ وجه براي فراموش کردن عشق از دست رفته، به خوردن، نوشيدن مشروب بيش از حد، سيگار کشيدن يا موادمخدر روي نياوريد. اگر بتوانيد در دوسال آينده خودتان را با اين موضوع وفق دهيد مطمئن باشيد که کسي را پيدا خواهيد کرد که هميشه دوست داشتيد داشته باشيد. همه چيز به گذر زمان برمي گردد. • داشتن دوست هاي خوبي که مراقبتان باشند و جلو فکر کردن ها مداوم و غصه خوردن هاي شما را بگيرند فوق العاده است. • هشدارها • • اگر آنقدر احساس افسردگي مي کنيد که به خودکشي تمايل پيدا کرديد، سريعاً به پزشک روانشناس مراجعه کنيد. • اگر بعد از گذشت دو سال هم قب شکسته تان التيام پيدا نکرد، مي توانيد شهر محل سکونتتان را تغيير دهيد. • افراد باهوشي که روانشناس هستند مي گويند سرعت التيام هر کس با بقيه فرق دارد. آن حس مراقبت از خود و تعهد به خود است که به شما کمک مي کند هر چه سريعتر قلب شکسته تان را ترميم کنيد.

آيا آقايون وخانمها مي توانند فقط دوست باشند؟

تا کنون در يک چنين ارتباطي قرار گرفته ايد؟ آيا تا حالا شده که با جنس مخالف فقط يک دوستي معمولي داشته باشيد؟ اگر هم يک چنين تجربه اي را نداشته ايد....خوب....بياييد در مورد آن فکر کنيم: "آيا امکان دارد که يک زن و يک مرد بدون برقراري هيچ گونه رابطه رمانتيکي، فقط با هم دوست باشند؟" هزاران مطالعه و تحقيق مختلف انجام گرفته و پژوهشگران در حال تحليل اين امر هستند که رابطه دوستي ميان جنس هاي مخالف امکان پذير هست يا خير. همچنين مصاحبه هاي بيشماري نيز با خانم ها و آقايون انجام پذيرفته و نظر آنها را در مورد اين امر جويا شده اند. به هر حال درطي اين گفتگوها، هم شاهد نظريات مثبت بوده ايم هم منفي. براي بيشتر خانم ها و آقايون ارتباط با جنس مخالف در حيطه دوستي جذابيت دارد، اما غير ممکن است. اغلب افراد معتقدند که: "به هر حال کار به جاهاي باريک کشيده ميشود." منظور آنها اين است که ارتباط به صورت ناخواسته، رمانتيک مي شود. براي يک زن و يک مرد بسيار دشوار است که بتوانند يک دوستي افلاطوني را دنبال کنند. به طور طبيعي، احساسات و عواطف وارد رابطه شده و يکي از طرفين مالکيت طلبي را آغاز نموده و حسادت ورزي شروع مي شود. آيا مي توانيد در حاليکه با او خوشگذراني مي کنيد، زماني را در کنار هم مي گذرانيد، و با هم فعاليت هاي مشابهي را انجام مي دهيد، جلوي شهوتتان را بگيريد ؟ احتمالاً نه؛ به هر حال با توجه به تمام داستان هاي عاشقانه اي که در فيلم ها، و کتاب ها مي بينيم و مي خوانيم، کمتر اتفاق مي افتد که دوستي زن و مرد تداوم داشته و ساده باقي بماند. تا کنون چند داستان را ميتوانيد تجسم کنيد که در آن دوستي يک زن و مرد به سادگي ادامه داشته و هيچ اتفاق عاشقانه اي در آن به وقوع نپيوسته؟ مشکل ديگري که مطرح مي شود اين است که اگر زن و مرد متاهل باشند، به طور حتم همسرشان تمايلي ندارند که شريک زندگيشان يک دوست صميمي از جنس مخالف خود داشته باشد به ويژه اگر مدت زمان زيادي را نيز با هم صرف کنند. نظر همسر شما در اين زمينه چيست؟ .... ؟؟؟ .... با هم به خواندن اين مقاله ادامه دهيد.... احتمالاً نظرش تغيير مي کند.... از سوي ديگر، افرادي نيز هستند که از اين سؤال تعجب کرده و با صراحت تمام اظهار مي دارند: البته که آنها مي توانند با هم باشند، چرا که نه؟! اين افراد گرايشات رمانتيک روابط دوستانه ميان زن و مرد را غير عادي مي دانند و آن را به طور کلي رد مي کنند. يکي از همين آقايون مي گويد: "صميمي ترين دوست من يک خانم است و من هرگز به فکر برقراري ارتباط رمانتيک با او نيفتاده ام." خانم هايي هم که طرفدار اين نوع روابط هستند، مي گويند: "من با آقايون خيلي راحت تر از خانم ها مي توانم ارتباط برقرار کنم، ما با هم ورزش مي کنيم و اوقات خوشي را سپري مي نماييم." در تحقيقات غيررسمي در مورد افرادي که با جنس مخالف "فقط دوست" هستند، اظهارات مثبتي بدست آمده است. اغلب مردها اظهار مي دارند که در روابط دوستانه خود با خانم ها مهرباني زيادي را دريافت مي کنند، امري که در روابط مردانه کمتر قابل دسترسي مي باشد. برخي از آقايون در اين زمينه اظهار مي دارند که: "من مجبور نيستم که در مقابل يک خانم قدرت نمايي و زورآزمايي کنم و به راحتي مي توانم نقاط ضعفم را با او در ميان بگذارم، آنها با وجود اطلاع از کليه ضعف، باز هم ما را ميپذيرند." خانم ها هم در مورد دوستان معمولي مرد خود اينطور نظر مي دهند که: "او يک معيار مناسب براي آشنايي با خصوصيات مردانه است، امري که ما از دوستان مونث خود نمي توانيم دريافت کنيم." خيلي جالب است که خانم ها به اندازه آقايون نسبت به دوستان جنس مخالف خود احساس صميميت نمي کنند. حتي خانم هايي که در ميان دوستان صميمي خود آقايون را هم دارند، اما يک سري محدوديت هاي کاملاً روشن را در مورد ارتباطات خود با آنها تعيين مي نمايند. خانم ها معتقدند: "من اوقات خوشي را با دوستان پسرم سپري مي کنم، آنها مي توانند در مورد برخي از مسائل حامي و کمک رسان باشند، اما جاي دوستان دخترمان را نمي گيرند، من هيچ گاه آنطور که با دوستان دخترم در مورد مسائل مختلف صحبت مي کنم، نمي توانم با دوستان پسرم صحبت کنم." به نظر مي رسد که بازدهي روابط با جنس مخالف براي آقايون بيش از خانم هاست؛ اما اين امر در تمام شرايط صحت پيدا نمي کند. خانم ها هم در کنار آقايون احساس تنوع بيشتري مي کنند. حالا با وجود تمام اين حرف ها مي توانيم به اين نتيجه برسيم که پاسخ به سؤال: آيا زن و مرد مي توانند فقط با هم دوست باشند، بله است؟ تعداد انگشت شماري از روابط به اين سادگي ادامه پيدا مي کنند. پاسخ حقيقي سؤال اين است که "بستگي دارد"، خوب حالا مي خواهيد حاشيه را کنار بگذاريم و لپ مطلب را برايتان روشن کنيم: اين روابط به چه چيزي بستگي دارند؟ آنها به اين امر بستگي دارند که هر يک از طرفين ارتباط تا چه اندازه قصد رشد کردن و رسيدن به کمال را دارند. در اين نوع روابط چه خانم ها و چه آقايون، بايد مواردي را در نظر بگيرند که شايد در روابط با جنس مخالف کمتر به آن فکر مي شود. يک دوست مؤنث براي يک مرد صرفاً بايد به عنوان فردي حساب شود که او مي تواند احساساتش را راحت تر با او در ميان بگذارد، با مهر و محبت بيشتري با او رفتار کند، و وجهه آسيب پذير او را بپذيرد. يعني دقيقاً کارهايي که يک مرد در کنار دوستان مذکر خود نمي تواند انجام دهد. يک دوست مذکر هم براي خانم به منزله شخصي است که مي تواند به راحتي در کنار او استقلال، و جنبه خشن و منطقي خود را بيشتر تجربه کند، وجوهي که تجربه آنها با جنس مونث کمي دشوار است. بهتر است به دنبال جواب "بله" يا "نه" براي اين سؤال نباشيم. بايد در يک چنين رابطه اي قرار بگيريم تا بتوانيم بله يا خير آنرا تعيين کنيم. خانم ها و آقايون مي توانند از دوستي با يکديگر لذت ببرند، اما نه به همان اندازه اي که با افراد همجنس خود ارتباط برقرار مي کنند.

بهداشت روان

با سلام شايد اين جنبه از بهداشت كه به روان انسان سالم مربوط مي شود كمتر مورد توجه قرار گرفته است از آنجاييكه طبق مطالعات رسمي و غير رسمي در صد بالايي از نقصان سلامت افراد جامعه مربوط به روان آنها مي باشد برآن شدم تا با توجه به منابع كارايي كه در اختيار داشتم در طي روزهاي آينده مسايلي را در اين زمينه بيان كنم هرچند قبل از انتشار اين مطالب ير خود واجب مي دانم منبع آنرا نيز خدمت دوستان متذكر شوم منبع مورد استفاده سالنامه سلامت مي باشد كه به عنوان يك نر م افزار رايگان در اختيار عموم قرار دارد اما خود سالنامه سلامت نيز اين مطالب را از بي بي سي پرشن اخذ نموده است البته فونت نگارش شده در برنامه چشمان را اذيت ميكند بگذريم ، البته بسياري از جنبه هاي مشكلات مربوط به مسايل ؟؟؟ است كه متاسفانه تاكنون راه معقولي براي بحث در مورد آنها در ايران در نظر گرفته نشده است.
بهداشت رواني چيزي بيش از فقدان بيماري رواني است। اغلب افراد جامعه از سلامت روان خود غافل بوده و نسبت به آن بي اعتناء ميباشند. ويژگيها و معيارهاي بهداشت روان را ميتوان اينگونه برشمرد: 1- کيفيت انديشيدن توام با آرامش با رويکردي خنثي و يا مثبت است. در مقابل انديشه پر تنش، آزار دهنده و منفي. 2- افکار بدون هيچ مقاومتي مي آيند و مي روند، بدون آنکه تنش قابل توجهي ايجاد کنند. در مقابل تفکر وسواسي و تکرار شونده. 3- فرد در زمان حال زندگي ميکند و تمام حواسش معطوف کاري است که در حال انجامش است. در مقابل فردي که غالب اوقات در خشم از گذشته و ترس از آينده بسر ميبرد. 4-احساس آرامش، امنيت، شفقت، شوخ طبعي، قدر شناسي، رضايت و کنجکاوي. در مقابل احساس تنش، خشم، نا امني و نفرت. 5- زندگي کنترل پذير مي نمايد. در مقابل احساسي که زندگي از کنترل شما خارج است. 6- مشکلات قابل حل بنظر ميرسند و فرد خوشبينانه به مشکلات خود مينگرد. در مقابل مشکلات حل ناپذير بنظر رسيده و فرد بدبينانه به مشکلات خود نگاه ميکند. 7- عزت نفس و اعتماد بنفس بالا. در مقابل اعتماد بنفس پايين و احساس اضطراب و نا اميدي. 8- فرد احساس خوبي نسبت به خود دارد. فرد نقاط ضعف و قوت خود را بخوبي ميشناسد. 9- فرد اجازه نميدهد احساساتي مانند ترس، خشم، عشق، حسادت، گناه و اضطراب تمام وجودش را در برگيرند. 10-توان برقراري روابط اجتماعي و بين فردي رضايت بخش و پايدار.
11-توانايي خنديدن به خود و با ديگران.
12- فرد با وجود اختلاف عقايد، تفاوتها و کاستي ها براي خود و ديگران احترام قائل است.
13-توانايي پذيرش مشکلات و ناکاميهاي زندگي.
14- استقلال در تصميم گيري. عدم هراس از مشکلات و توانايي در حل بهنگام آنها.
15-توانايي سازگاري با محيط پيرامون و تغييرات.
16- داشتن روحيه شاد و با نشاط.
17-توانايي تامين نيازهاي شخصي.
18-توانايي لذت بردن از زندگي. 19- توانايي برقراري تعادل و توازن: ميان کار و تفريح، خواب و بيداري، استراحت و فعاليت بدني، تنهايي و معاشرت با ديگران، داخل خانه ماندن و از منزل خارج شدن. 20- انعطاف پذيري: افرادي که داراي عقايد خشک بوده و در هيچ شرايطي حاظر به تغيير عقايد خود نيستند (حتي با استدلالهاي روشن و متقاعد کننده) در واقع خود را معرض استرس زيادي قرار ميدهند. انعطاف پذيري در انتظارات و احساسات نيز ضرروي است. افرادي که برخي احساسات و هيجانات خود را سرکوب کرده و از ابراز آنها نگراني دارند خود را در معرض بيماريهاي رواني قرار ميدهند. فرد ميبايست توانايي تغيير کردن، رشد کردن و تجربه کردن طيف وسيعي از احساسات را همگام با تغيير شرايط زندگي دارا باشد. 21- (قابليت ارتجاعي) تاب آوري: در فيزيک به توانايي بازگشت به شکل اوليه پس از خم شدن، کشيده شدن و يا فشرده شدن ميباشد. اما در روانشناسي به مفهوم بازگشت به وضعيت عادي و طبيعي پس از مواجهه با ناملايمات روزگار، تغييرات و استرسها با حداقل درد و رنج است. يعني همان تاب آوردن زير فشار رواني و حفظ ثبات احساسي و سلامت رواني. توانايي کنار آمدن با ناملايمات و سازگاري با تغييرات. بيرون آمدن از شرايط سخت. ميزان مقاومت و تحمل شما. 22-توانايي دوست داشتن و عشق ورزيدن و همچنين دوست داشته شدن.
23-خلاق و بهره ور بودن.
24- توانايي بهره گيري از قوه تخيل. خيالپردازي نيز براي سلامتي روان ضروري است. اما تا حدي که فرد قادر باشد ميان تخيل و واقعيت تفاوت قائل شود و آن دو را از هم تميز دهد.
25-فرد احساسات خود را ميشناسد. چند نکته براي حفظ سلامت رواني 1- مهارتهاي حل مسائل و اختلافات را فرا گيريد.
2-اعتماد بنفس و عزت نفس خود را افزايش دهيد.
3-هرگز خود را قرباني قلمداد نکنيد.
4- روشهاي مديريت زمان را بياموزيد. 5- اجازه ندهيد احساسات شما در درونتان انباشته گردند. احساسات خود را با ديگران در ميان گذاريد. 6-از بحثها و نزاع هاي غير ضروري اجتناب ورزيد. 7-عواملي که در شما ايجاد استرس مي کنند را شناسايي کرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانيد. 8-تکنيک هاي تمدد اعصاب و آرامش يافتن را فرا گيريد. 9-به اطرافيان خود بي توجه نبوده و در صورت لزوم ياري دهنده آنان باشيد و در حد توانايي خود بکوشيد مشکلاتشان را رفع کنيد. 10- از زندگي خود لذت ببريد. کاري را انجام دهيد که به آن علاقمند هستيد. جايي برويد که دوست داريد آنجا باشيد. براي خودتان زندگي کنيد و نه براي ديگران. 11- تنها با افراد شاد و هم عقيده با خود معاشرت کنيد. جدا از افرادي که اعتماد بنفس شما را کاهش ميدهند دوري کنيد. (افرادي که ناعادلانه از شما انتقاد کرده و يا تحقيرتان ميکنند) 12-از کمال گرايي بپرهيزيد.هيچ کس کامل نيست. 13- براي خود اهداف معقول، واقع گرايانه و در حد توانايي تان تعيين کنيد. 14- چيزهايي که قادر نميباشيد در خود و ديگران تغيير دهيد را بپذيريد. ديگران را همانگونه که هستند بپذيريد. 15-خشم خود را کنترل کنيد.
16-اشتباهات خود و ديگران را مورد بخشش قرار دهيد.
17-به قدر توانايي خود کار کنيد.
18- در زمان حال زندگي کنيد. از گذشته درس بگيريد و براي آينده برنامه ريزي کنيد. 19- رژيم غذايي متعادل لازمه بهداشت روان است. از مصرف الکل وکافئين بپرهيزيد. سيگار نکشيد و فعاليت بدني را ترک نکنيد. خواب کافي داشته باشيد. 20- تاب آوري، انعطاف پذيري و ايجاد توازن را فراموش نکنيد. 21- مسئوليت زندگي خود را بپذيريد. از ديگران انتظار نداشته باشيد تمام نيازهاي شما را تامين کنند. خودتان اين کار را مي بايست انجام دهيد. * بهداشت روان همان پندار نيک، گفتار نيک و کردار نيک است .

آنفلوآنزاي خوكي

آنفلو آنزاي خوكي يك بيماري حاد تنفسي و به شدت مسري خوكها است كه توسط يكي از چندين نوع ويروس آنفلوآنزاي گروه A بوجود مي آيد.
• ميزان ابتلا به بيماري زياد و ميرايي پاييني دارد(1 تا 4 درصد).
• ويروس در بين خوكها از طريق تنفسي ، تماس مستقيم و غير مستقيم با خوكهاي علامت دار و بدون علامت منتقل مي شود.
• در مناطق معتدله هر ساله در بين خوكها بيشتر در فصول پاييز و زمستان رخ مي دهد.
• بسياري از كشورها بطور معمول خوكهايشان را در برابر اين بيماري هر سال واكسينه مي كنند.
• خوكها مي توانند به ويروسهاي نوع انفلوآنزاي پرندگان و انساني نيز مبتلا شوند مانند (H3N2) كه يك ويروس انساني است و در خوكها مشاهده شده اند.
• از آنجاييكه احتمال ابتلاي خوك به دو يا چند نوع ويروس وجود دارد احتمال تركيب ژني اين چند نوع ويروس و ايجاد گونه جديد با قابليت هاي جديد دور از ذهن نيست.
آنفلوآنزاي خوكي در انسان
طغيانها و موارد تك گير بيماري گاه وبيگاه گزار ش مي شوند عمدتا“ از نظر باليني تشابه بسيار زيادي بين آنفلوآنزاي خوكي و آنفلوآنزاي فصلي وجود دارداما نوع خوكي طيف گسترده اي از علايم كه از يه طرف با عفونتهاي بدون علامت شروع و از سوي ديگر به عفونت با نارسايي شديد تنفسي ختم مي شود.
• اولين موارد آنفلوآنزاي خوكي در سال 2007 از آمريكا و اسپانيا به سازمان بهداشت جهاني گزارش شد.
انسانهاچگونه مبتلا مي شوند؟
انسانها معمولا از طريق خوكهاي آلوده مبتلا مي شوند ابتلاي انسان به انسان نيز در تماس هاي بسيار نزديك افراد و در گروه هايي ديده شده است.
• از آنجاييكه آنفلوآنزاي خوكي تا كنون از نظر سازمان جهاني بهداشت حيوانات قابل توجه نبوده (متاسفانه) آمار خاصي از ميزان شيوع در كشورهاي مختلف وجود ندارد.
چرا خطر جهانگيري وجود دارد؟
بساري از افراد مخصوصا“ آنهايي كه هيچگونه تماس ي با خوكها نداشته اند به همان ترتيب هيچ نوع ايمني نيز در برابر اين بيماري ندارند.
با توجه به انتقال انسان به انسان اين بيماري قابليت جهانگير شدهن را دارد اما بايستي توجه داشت كه براي جهانگير شدن بيماري فاكتورهايي نظير ويرولانس ايجاد ايمني در بين مردم و ايمني متقاطع ناشي از آنفلوآنزاي فصلي و خصوصيات ميزبان رانيز در نظر داشت از اينرو به راحتي نميتوان درباره يجهانگير شده اين بيماري پيش بيني كرد.
• در حال حاضر هيچ واكسني براي پيشگيري از اين بيماري وجود ندارد و در بارهي اثر بخشي واكسنهاي موجود براي آنفلوآنزاي فصلي نيز اطلاعاتي در دست نيست.

راههاي پيشگيري بيماري:
براي پيشگيري همان اقدامات كلي براي پيشگيري از آنفلوآنزاي فصلي كافيست:
1. از تماس نزديك با افرادي كه بيماري تب دار به همراه سرفه دارند بپرهيزيد.
2. دستانتان را با آب و صابون و به صورت كامل بشوييد.
3. آداب بهداشتي (خواب كافي ، غذا و ورزش ) را رعايت كنيد.
4. سعي كنيد براي بيماران آنفلوآنزايي مكان جداگانه اي در خانه در نظر بگيريد و در صورت عدم امكان حداقل فاصله يك متر را رعايت كنيد.
5. در هنگام مراقبت از بيماران حتما“ دهان و بيني خود را با ماسك بپوشانيد.
6. دستها را پس از هر تماس با بيماران با آب و صابون خوب بشوييد.
7. سعي كنيد در اتاقي كه از بيمار مراقبت مي كنيد جريان هوا را برقرار كنيدبراي اين كار از درها و پنجره ها استفاده كنيد
8. محيط منزل را با وسايل موجود تميز و پاك نگه داريد.

ديابت چيست؟

ديابت يك بيماري غير واگير است ، كه تعداد زيادي از افراد جامعه به آن مبتلا هستند ، ولي نيمي از آنها از بيماري خود آگاه نيستند. در اين بيماران قند خون ( گلوكز) به طور طبيعي براي توليد انرژي (سوخت وساز) توسط سلول ها جذب نمي شود و بنابراين ميزان قند خون افزايش مي يابد .
انواع ديابت:
•نوع يك : اين ديابت بيشتر در كودكان وجوانان ديده مي شود و درصد كمي از افراد مبتلا به ديابت به اين نوع مبتلا هستند . افراد مبتلا براي درمان اين نوع بيماري بايد انسولين تزريق كنند.
•نوع دو : اين نوع بيشتر در افراد بالاي 30 سال مشاهده مي شود و اكثر افراد مبتلا به ديابت در اين گروه قرار دارند ، اين بيماران معمولا" چاق هستند و درمان آنها با برنامه غذايي مناسب ، ورزش و يا داروهاي خوراكي انجام مي شود.
ديابت حاملگي:
•اين نوع ديابت ممكن است طي دوران بارداري ( بيشتر از ماه پنجم بارداري ) ايجاد شده ، و با ختم بارداري خودبه خود بهبود يابد ، در اين افراد احتمال ابتلا به ديابت در آينده بيشتر است।

علايم ديابت
پرنوشي
پرنوشي
پرخوري
كاهش شديد وزن بدون علت موجه ( اين علايم در ديابت نوع اول بيشتر ديده مي شود)
تاخير در بهبود زخم ها
تاري ديد.

افراد در معرض خطر
• تمام زنان و مردان بالاي 30 سال كه حداقل يكي از مشخصات زير را داشته با شند در معرض خطر ابتلا به ديابت هستند:

• افرادي كه اضافه وزن دارند و يا چاق هستند ( طبق نموگرام BMI ).
• افرادي كه پدر ،مادر ، خواهر يا برادر آنها سابقه ي ابتلا به ديابت دارند.
• افرادي كه فشار خون ماكزيمم مساوي يا بيشتر از 140 mmHg و فشار خون مينيمم مساوي يا بيشتر از 90 mmHg دارند ( 90/140mmHg).
• زناني كه سابقه دو بار سقط خودبخودي ( بدون علت مشخص ) و يا سابقه ي مرده زايي و يا سابقه ي به دنيا آوردن نوزاد با وزن بيش از 4 kg دارند.
• زناني كه در يكي از بارداري هاي قبلي خود سابقه ي ديابت حاملگي دارند.
• زنان باردار ( در هر گروه سني ).

عوارض ديابت

• عوارض زود رس : در اين موارد قند خون بيمار به شدت پايين آمده يا بالا مي رودكه در هر دو حالت بايد بيمار را بلافاصله به پزشك ارجاع دهيد.
• عوارض دير رس : اين عوارض بعد از چند سال اتفاق مي افتد ، و شامل : مشكلات چشمي ، ناراحتي هاي كليه ، ناراحتي هاي قلبي ، بي حسي و گز گز كردن دستها و پاها و نيز دير بهبود يافتن زخمها - به خصوص در پاها حتي در صورت عدم مراقبت ممكن است به قطع عضو منجر شود- هستند. در هر حال توجه داشته باشيد كه افراد مبتلا به ديابت بيش از افراد عادي در معرض مشكلات مزبور قرار دارند. اين مشكل ها در صورت عدم درمان به نابينايي ، دياليز ، يا پيوند كليه سكته هاي قلبي و مغزي قطع عضو و در نهايت به مرگ منجر مي شوند.
اهميت كنترل دقيق قند خون
• كنترل دقيق قند خون تظاهر زودرس وديررس قند خون را كاهش داده و يا بروز عوارض دير رس را به تاخير مي اندازد و در صورتي كه عوارض ايجاد شده باشند از ناتواني هاي ناشي از آنها مثل كوري ،قطع عضو ، نارسايي هاي شديد كليه ، سكته قلبي و مرگ پيشگيري مي كند.

نكات برنامه غذايي افراد ديابتي
• تعداد وعده هاي غذايي را افزايش داده و در هر وعده مقدار غذاي مصرفي را كاهش دهند و اين مقدار غذاي مصرفي بايد متناسب با فعاليت بيمار باشد.
• افراد مبتلا به ديابت هرگز نبايد يكي از وعده هاي اصلي غذاي خود را حذف كنند به خصوص بيماران لاغر و بيماراني كه قرص مصرف مي كنندو يا انسولين تزريق مي كنند.
• از ميوه هاي غير شيرين و سبزيها در وعده هاي غذايي به مقدار زياد استفاده كنند.
• مصرف ميوه هاي شيرين مانند انگور ، خربزه ، خرما، توت و همچنين خشكبار شيرين مانند توت خشك كشمش، قيصي و مانند آنها را در برناه غذايي خود محدود كنند.
• از حبوبات در برنامه غذايي روزانه بيشتر استفاده كنند.
• نان سبوس دار مصرف كنند.
• قند و شكر و انواع شيريني مانند آبنبات ، شكلات ، شيريني ، گز ، سوهان و امثال آن را مصرف نكند.
• از مواد نشاسته اي مانند نان ، برنج ، سيب زميني ، گندم ، جو ، ماكاروني به ميزاني كه موجب افزايش وزن نشود مصرف نمايند.

ماده ي مخدري به نام شيشه

براي كسب اطلاعات كامل تر مي توانيد از منبع درج شده در پايان تصوير ديدن فرماييد.